집중력향상1 명상하는 법 (스트레스 관리, 집중력 향상, 힐링) 자기계발에서 빠질 수 없는 것이 명상입니다.명상의 중요성은 여러 번 강조해도 지나치지 않습니다.명상은 스트레스 관리, 집중력 향상, 업무성과 등 모든 분야에서 중요합니다.세계적인 명사들은 기상하자마자 명상을 실천함으로서 효율적인 하루를 보내고 있습니다.이 글을 읽으시는 분들도 명상하는 법에 대해 제대로 공부하시고 효율적인 명상을 하시면 좋겠습니다. 명상하는 법 1. 명상의 기본, '자세' 명상을 시작할 때 가장 중요한 것은 편안한 자세입니다. 꼭 꽃자세(앉은 자세)만 고집할 필요는 없습니다. 의자에 앉아도 좋고, 침대에 누워도 괜찮습니다. 중요한 점은 몸이 편안하고 긴장이 풀릴 수 있는 자세를 찾는 것입니다. 어깨는 내리고, 손은 무릎 위에 자연스럽게 올려놓습니다. 2. 호흡에 집중하기 호흡은 명상의 .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
